'Zabójczy trening', bo tak jest nazywany ten 2-minutowy trening opracowany przez Davida Jacka obiecuje nam, że dzięki niemu spalimy więcej kalorii niż podczas półgodzinnego biegania.
Zdaniem trenera fitness, wykonywany z rana pomaga nam podkręcić metabolizm na resztę dnia, ponieważ wiąże się z nim duży wysiłek. Każde ćwiczenie wykonujemy 15 sekund.
A oto zestaw 8 ćwiczeń składających się na 2-MINUTE DRILL:
1) pajacyki
2) przysiady do połowy (z rękami zaplecionymi nad głową)
3) skoki z unoszeniem kolan wysoko do góry (do brzucha)
4) przeskakiwanie z jednej strony na drugą ze złączonymi, lekko ugiętymi nogami
5) klasyczne pompki
6) brzuszki (lecz bez przyciągania głowy do kolan)
7) naprzemienne skoki wykonywane w pozycji plank (czyli proste ręce
oparte o podłogę, a nogi wyciągnięte do tyłu)
8) unoszenie ciężarów, ale... bez ciężarów :p należy stanąć na rozstawionych na szerokość bioder nogach, unieść ręce na wysokość ramion, ukucnąć a następnie dynamicznie podnieść się z przysiadu symulując podnoszenie sztangi.
Próbował już ktoś z Was 2-MINUTE DRILL? ;)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz