zdrowie & fit

'Zabójczy trening', bo tak jest nazywany ten 2-minutowy trening opracowany przez Davida Jacka obiecuje nam, że dzięki niemu spalimy więcej kalorii niż podczas półgodzinnego biegania. 
Zdaniem trenera fitness, wykonywany z rana pomaga nam podkręcić metabolizm na resztę dnia, ponieważ wiąże się z nim duży wysiłek. Każde ćwiczenie wykonujemy 15 sekund.
A oto zestaw 8 ćwiczeń składających się na 2-MINUTE DRILL:
1)  pajacyki

2) przysiady do połowy (z rękami zaplecionymi nad głową)

3) skoki z unoszeniem kolan wysoko do góry (do brzucha)

4) przeskakiwanie z jednej strony na drugą ze złączonymi, lekko ugiętymi nogami

5) klasyczne pompki

6) brzuszki (lecz bez przyciągania głowy do kolan)

7) naprzemienne skoki wykonywane w pozycji plank (czyli proste ręce 
oparte o podłogę, a nogi wyciągnięte do tyłu)

8) unoszenie ciężarów, ale... bez ciężarów :p należy stanąć na rozstawionych na szerokość bioder nogach, unieść ręce na wysokość ramion, ukucnąć a następnie dynamicznie podnieść się z przysiadu symulując podnoszenie sztangi. 


Próbował już ktoś z Was 2-MINUTE DRILL? ;)

LOOK OF THE DAY- 3

Julia Kuczyńska- Maffashion

pants- Denimbox

top- CheapMonday

jacket- Adidas

shoes- Wojas

'Best Hair Trends' według Harper's Bazaar

Harper's Bazaar opublikował fryzury, które będą królowały wiosną 2015 roku.
Oto ich propozycje:

1) fale w stylu boho 


              


2) długi "koński ogon", czyli kucyk


                


3) warkocze i plecionki

                


4) 'big buns', czyli duże koki

           


5) 'out of the water' 

           


6) eleganckie, lśniące i pełne objetości uczesanie


          


7) ozdoby wplecione we włosy


            




Mi zdecydowanie najbardziej podoba się pierwsza propozycja, czyli fale boho ;)

LOOK OF THE DAY- 2

Taylor Swift

PIOSENKA NA DZIŚ

Rihanna And Kanye West And Paul McCartney - FourFiveSeconds

ODKRYCIE KOSMETYCZNE

Jest to pierwszy wpis z cyklu ODKRYCIE KOSMETYCZNE, Wpisy z tego cyklu będą przedstawiały zarówno kosmetyki kolorowe jak i te do pielęgnacji twarzy/ciała.

Mineralny peeling drobnoziarnisty Perfecta.

Producent zapewnia nas, że ten produkt:

1.  Delikatnie usuwa ze skóry martwy naskórek

2. Skutecznie wygładza powierzchnię skóry oraz odblokowuje pory

3. Dodaje energii i witalności.

Moim zdaniem, drobnoziarnisty peeling z Perfecty spełnia te 3 kryteria. Ten  produktu fajnie złuszcza martwy naskórek, dzięki czemu po jego użyciu moja problematyczna i sucha skóra staje się gładka i miękka w dotyku. Co jest ważne, nie podrażnia on skóry. Ma intensywny, świeży i pobudzający zapach, który przyczynia się do spełnienia trzeciego kryterium.  Dodatkowym plusem jest jego niska cena (ok. 13 zł) i wydajność.

Peeling dostępny jest również w saszetkach za niecałe 2 zł co jest świetnym rozwiązaniem na zdecydowanie czy ten produkt jest dla nas zanim kupimy większą tubkę. 

Zdecydowanie polecam ;)

LOOK OF THE DAY - 1

Kendall Jenner

ZRÓB TO SAMA W DOMU: mikstura z drożdży

Przygotowanie:
1/3 kostki pokruszonych drożdży spożywczych zalać ok. 500ml gorącej wody.
Kubek przykryć podstawką/talerzykiem i odstawić do ostygnięcia.

Cel:
-wzrost włosów nawet do 2,5 cm w miesiąc
-pojawienie się nowych włosów, tzw. babyhair
-wzmocnienie włosów
-wzmocnienie płytki paznokcia

Mogą wystąpić skutki uboczne (ale nie muszą!):
-bóle brzucha
-wypryski na twarzy

Drożdże posiadają witaminy z grupy B, które są niezbędne do prawidłowego przebiegu podtswowych procesów zachodzących w naszym organizmie. Poprawiają przemianę materii.
Posiadają również cynk, którego brak powoduje m.in. łamanie się paznokci, powstawanie na nich białych plamek, pogorszenie się kondycji włosów powodując ich wypadanie.

Kuracja powinna trwać maksymalnie 3 miesiące, po których powinna nastąpić przynajmniej miesięczna przerwa.